人们常说：千年王八万年龟。都说乌龟是长寿的象征，世界上最长寿的乌龟是一名为乔纳森的阿尔达布拉象龟。出生于清朝时期，至今已经岁，被吉尼斯世界纪录盖戳认证为“世界上最老的陆地动物”。
为什么乌龟能这么长寿呢？有人认为和心率有关，乌龟的心率大概为每分钟20~30次，如果人的心率慢下来，是不是更有助于长寿呢？
人心跳的正常范围
医院第二医学中心副所长陈海旭指出，心跳是维持生命的基础，心跳其实是推动血液流动为全身组织和器官提供营养物质并带走代谢产生的废弃物。
一次完整的心跳需要全身各个部位共同协作，静脉血回流到右心房后，由右心房收缩，将其泵入右心室，进入右心室的血液，通过肺动脉泵入肺。
正常安静状态下，每分钟心率应该在60~次，心跳的快慢受到身体状况、年龄以及生理因素的影响。
正常情况下年轻人心率比老年人快，女性心率比男性快以及活动状态下比安静时心率更快，运动员的心率普遍比较慢，一分钟仅有50次左右。
大多数人比较关心的问题是，心率的快慢和寿命之间有什么联系呢？科学家进行了相关研究得出了最终结论。
“心跳快慢”对寿命有影响吗？专家研究结果公布，不妨对照自查
台湾卫生研究院名誉委员会、中国医药大学教授温启邦研究了近份体检资料发现，健康人平躺5分钟后心跳应该在一分钟60次左右，一些本身吸烟、高血压、高胆固醇的人群，心跳次数会有所不同，关于心跳与寿命之间关系的结论为：
正常人心跳超过70次属于偏快，心跳每多一次平均寿命可能会减少4个月；
心跳次数每分钟在70~89的人群，平均减寿3年6个月；
心跳次数每分钟在90~99次的人群，平均减寿8年；
心跳次数每分钟超过次的人，平均减寿13年。
该项研究首次证明心率快和寿命缩短之间有一定相关性，但是研究指出了，心跳过快和寿命缩短之间有一定联系，是否在侧面说明心跳越慢的人越长寿呢？事实并非如此，研究结果并没有直接支持，心率慢就有助于长寿，只是证明了相关性。
心跳过慢、过快都不好
中华医学会心电生理与起搏分会委员李学奇提醒，长期心率过慢会导致心脏泵血不足，容易使身体缺氧缺血，甚至诱发猝死心跳次数每分钟少于50次的人要及时就医检查。
不少科学家针对心率和心血管疾病的发生风险做过相关研究，年弗拉明翰研究得出了“心率每分钟增加11次，总死亡风险增加15%”的结论。目前可以肯定的是，心率越快的人群患上心血管疾病的风险就越高。
心脏每跳动一次就会给全身动脉带来一次冲击，心跳次数越多对心血管冲击越大，血管损伤风险越大，更容易增加心脑血管出血的风险，严重损害心脏健康，所以心率保持在合理范围之内才是最关键的，也是最有助于健康和长寿的。
计算心率的方法主要有以下几种：
通用性心率计算方式：男性最大心率=-年龄/2-(0.11*公斤体重)-4，女性最大心率=-年龄/2-(0.11*公斤体重)；
保留心率计算方式：最大心率=-年龄，保留心率=（最大心率-最低心率），最低心率则为早上静止状态下测量的心率值；
最简单的心率计算方式：最大心率=-年龄，女性的最大心率则在该方式计算出来的数值上加上4。
通过公式，可以计算出自己的心率值，在一定范围内，心率越慢越长寿，但这并非意味着心率越慢越好，无论心率过快还是过慢，都会带来一定的危害。
综上所述，心跳速度过快或过慢都是不利于健康的。虽然有些实验能够证明心跳快慢和寿命之间的相关性，但是心跳并不能决定人的寿命，大家一定要科学对待。如果出现心率失常的情况，一定要积极调节，否则很容易引发严重病变。
哪些情况下，会造成心率异常呢？
一、情绪异常会导致心率失常
现代人由于工作或生活压力过大，有情绪起伏的情况，特别是交感神经过于兴奋，往往就会导致心率波动幅度过大，中老年人由于心脏等器官功能逐渐衰弱，心功能也比较脆弱，情绪不稳定更容易导致心脏波动的电信号，市场引起心律失常。
二、过度劳累等不良刺激导致心率失常
如果平时过度劳累或者不注意休息，都容易损伤心功能并且导致心律失常，另外频繁的喝酒吸烟等也会导致交感神经异常兴奋，从而使血压升高并刺激心脏，最终引起心率加快。
三、心脏疾病会导致心率失常
冠状动脉疾病以及心脏疾病都会导致心律失常的发作，经常性的心律失常很可能进一步引发高血压、糖尿病等疾病，胡世云主任也指出心率每分钟增加10次会让高血压的发病率提高8%左右。
如何维持心率在正常范围呢？
心率增快危害健康、缩短寿命，增加心血管病的发病率和死亡率。
运动
经常参加体育锻炼，强度一定要适宜。就会使静息心率变慢，虽然运动时心率加快，但运动能够使心功能得到锻炼，从而使静息心率减慢。
一般适宜的运动心率是“-年龄”，如一个50岁人，运动心率控制在次/分钟为宜，过快说明运动量过大，达不到也起不到效果。
运动前要自觉舒适、无疲劳感，一般运动不要超过1小时，每次最佳时间为30分钟～60分钟，每周至少坚持3次运动。
改正不良的生活方式
熬夜、吸烟、饮酒均可使静息心率加快。少喝浓茶，特别是不要在睡前喝，否则容易导致失眠。还应定时大便，保持排便顺畅。
想要心率在稳定范围内一定要保证充足休息，尤其是长期熬夜的人会增加猝死风险，主要是熬夜会透支健康，甚至会导致心律失常，建议一定要保证充足睡眠，戒烟戒酒，保持好习惯。
保持适当体重
肥胖会使心脏负担加重，心率加快，因此肥胖者要通过健身运动，调节饮食来保持适宜的体重。
通过合理方式将体重控制在标准范围内很关键，有些人可能会选择盲目节食减肥或者过度运动，这都是不健康的，很可能会导致心率受到影响，一定要管住嘴，迈开腿，科学瘦身。
保持心态平和
生活中心态要平和，不要总着急、生气，如果因为紧张、生气等情况出现心率过快，可以通过听音乐、静心冥想等方式逐渐恢复平静。
如果在生气或紧张状态下明显感觉心率过快，而且有些人会因为生气突然晕倒，这对于心脏健康都是非常不利的，建议大家一定要保持积极乐观心态。
药物治疗
某些疾病如高血压及冠心病引起的心率加快，可根据医嘱服用药物，使心率减慢，保护心脏，减少与控制心肌缺血事件，改善心功能，延长寿命。不管你服用任何药物都应该谨遵医嘱，在专业医生指导下服用药物，更有助于辅助稳定，心率让人更健康。
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