千万别大意年轻人心肌梗塞的前兆和预防 [复制链接]

在《心肌梗死与心肌康复》读者交流群里，有一些患者最近经常问：年轻人心肌梗塞的前兆和预防？下面小编带领大家了解一下。

心肌梗塞发病急，有时候会在短短十几分钟要人性命，尤其是近年来关于年轻人突发心梗导致死亡的报道越来越多，我们更加要小心防范心梗的发生，那么心梗发作前有哪些前兆，我们应该了解一下，说不定能救自己一命。

01心绞痛

大多数心肌梗死患者在发病前几天有心绞痛症状，运动时伴有心悸，气短，胸痛等前兆，心绞痛可突然发作或较前更频繁，应警惕心肌梗死的可能性。

02胸闷

如果平时身体健康，突然感到胸闷不适，胸部好像被重物压得好像不透气，活动后有心悸，气短，呼吸困难的表现，警惕这可能是心肌梗死的前兆。

03疲劳

现代人在很大的压力下工作和生活，加班熬夜成为许多年轻人的习惯，即使连续熬夜也无法得到休息，严重破坏生活规律，经常处于过度疲劳的状态，经过充分的休息或感到疲倦、嗜睡，也可能是心肌梗死的前兆。

04心力衰竭

心肌梗死在发病前几天易发生急性心力衰竭，表现为呼吸困难，咳嗽，烦躁，无法卧床等症状。

05一直出汗

如果你不运动，不断地出汗，这也可能是心肌梗塞发病前的信号。特别是如果颈部，背部，手掌或脚部有大量出汗时应更加警惕。

06极度虚弱

突然感到虚弱和疲倦，并没有剧烈运动，也没有缺乏睡眠或疾病，这也可能是由于心脏出血的问题。

所以年轻人如果出现以上任何一点症状就要提高警惕，那么平时生活中应该如何预防心肌梗塞呢？

劳逸结合：在日常生活中不要过度劳累，要劳逸结合，特别是年轻人不要经常熬夜，合理安排自己的时间，保证充足的睡眠，保持良好的身体状态。提倡有氧运动：每次30分钟以上，每周至少三至五次，有利于保持正常体重、增强心肺功能、增加心肌供血及冠状动脉侧支循环的建立。

合理饮食：清淡饮食，少油少盐，避免暴饮暴食。多吃低脂，水果，高纤维素食物。尽量选择一些有降血脂作用的食物，如大蒜，洋葱等，这些食物可以保持心脏的活跃，防止心肌梗死。

戒烟戒酒：烟雾中的一氧化碳进入血液，使血液携带氧的能力下降，加重心肌缺血，尼古丁和一氧化碳均可引起冠脉痉挛，导致急性心肌梗死的发生。

情绪稳定：急性心肌梗死最常见的诱因之一就是情绪激动，预防心梗平时要注意情绪稳定，凡事看得开心不要太纠结。