长期喝蜂蜜与不喝蜂蜜的人相比,哪个更健康 [复制链接]

#夏方养生指南#

导语：大家对蜂蜜都很熟悉，蜂蜜是我们生活中不可多得的美食之一，味道香甜，口感细腻，吃起来满嘴清香，香味醇厚，而且蜂蜜是蜜蜂在花丛中采集原材料于蜂巢中酿制而成的纯天然物质，没有污染，而且蜂蜜还具有很高的营养价值。

尽管在现实生活，市场上的蜂蜜可谓是随处可见。但是，市面上的蜂蜜大部分都是加工过的，其中含有大量的水分和添加剂，甚至为了甜度，增加了很多的糖。天然的蜂蜜里没有存在这些东西，天然蜂蜜的成分包括果糖，氨基酸，矿物质，维生素，真正的蜂蜜应该是在低温条件下析出的结晶，跟加工后的产品并不一样。

有喝蜂蜜习惯的人与不喝的人相比，哪个更健康？医生给出解释

在现代社会中，养生的生活方式已经越来越普遍，所以很多人就习惯在早上泡一杯温乎乎的蜂蜜水。那么有些人对此有不同的看法，喝蜂蜜习惯的人与不喝的人，哪一方的身体状况会更好？首先我们需要知道蜂蜜对身体的好处都有哪些？

1、维护肠胃健康

蜂蜜拥有养护肠胃的功能，蜂蜜可以润滑肠道，对患便秘的人有帮助。蜂蜜内还有其他的营养分子，可以缓解胃黏膜损伤，治疗类似于胃穿孔，胃糜烂，十二指肠溃疡，慢性肠胃炎疾病，大家都知道胃部疾病想痊愈，养护周期较长，蜂蜜帮助肠胃类疾病的人恢复健康，有减缓养护期的作用。

2、养护呼吸系统

蜂蜜长期饮用会有润肺，止喘，祛痰，清热止咳，降燥的作用，而且蜂蜜性温，味甘，有药用价值。长期饮用蜂蜜，可以增强血液中的造血能力，促进干细胞的分化，降低白细胞浓度。对老年人来说，长期饮用蜂蜜可以起到增强肺功能的效果，维护身体内支气管炎，气管炎，对于呼吸系统方面的炎症，有修复效果。

3、维护心脑血管

蜂蜜可以帮助修复血管的损伤，比如有色蜂蜜有天然的合成氧化剂，对于心肌缺血，心绞痛，心力衰竭或者冠心病或其他心脑血管类疾病都可以进行缓解和预防。这主要是因为蜂蜜内富含大量的低分子营养物质，葡萄，糖果糖，膳食纤维等低分子营养物质，对于治疗心脑血管疾病和提前预防急性病症有很好的效果。

4、养护肝脏

蜂蜜内的大量果糖成分，具有加快血液循环，促进新陈代谢，增强肝功能并排出体内的*素和垃圾，增强解*凝血方面的效果，甚至对于慢性肝炎有一定程度内的抑制作用。果糖还可以加快身体内的细胞吸收营养成分，储备更多能量的作用，增加了体内的干燥糖原。

5、修复神经系统

蜂蜜可以对患有失眠，多梦，神经衰弱或者半夜惊醒的症状有所改善，蜂蜜具有镇静安神的作用，主要表现为调节中枢神经系统，舒缓紧张，焦虑。对于处在特殊时期的男性、女性朋友，可以起到缓解焦虑，助眠，改善不良情绪的效果，比如更年期的男性、女性，可以适当饮用蜂蜜水，帮助平稳度过特殊时期。

通过上述介绍，我们可以了解到喝蜂蜜水对身体大有好处，但是，凡世间万物皆有过满则溢，过犹不及的法则，所以蜂蜜自然也不例外，大量摄入会破坏身体内糖原的代谢功能，因此推荐每天少量饮用一杯即可，上述的5个好处是对于几乎不喝蜂蜜的人的好处。

什么情况下最好不要喝蜂蜜水？

1、早起第1杯水

经过一夜的睡眠，大多数人的身体会有些干燥，基本上所有人早上起来都会喝一杯水来补充水分，有些人则会选择喝一杯蜂蜜水，这样做可以润肠通便，增强体内的排泄功能。事实确实如此，但是另一方面这样喝也会产生一些缺点，会使得原本的补水效果丧失，还会使排尿时间延缓，出现血糖上升，影响精力，甚至有可能产生嗜睡的负面影响。因为蜂蜜水含有大量的糖分，直接引用会失去蜂蜜自身的促进新陈代谢，清除垃圾的效果，甚至会抑制自身的新陈代谢。因此早起第1杯水最好不要是蜂蜜水。

2、睡前喝一杯

这是个坏习惯，最好改掉，因为这样喝蜂蜜水并不会起到助眠安神的效果，正好相反，它会使你的血糖指数急剧上升加快血糖转化成脂肪的进程，简单来说会发胖。还有如果饮用完蜂蜜水后，还要清理牙齿，否则，大量的糖分滞留在口腔之中，在睡着后，极容易滋生微生物，从而损害你的牙齿，从而形成牙菌斑，龋齿，甚至是牙结石等症状，严重破坏了你的口腔环境。

3、开水冲泡

因为水温超过超过60℃，会损害到蜂蜜原本的营养结构，使得原本的营养效果消失，香味变化，不再具备养生效果。只有低于60℃的温水，才能够保证在营养物质不消失的情况下，锁住色香味。

4、不能空腹饮用

蜂蜜水中含有大量的果糖，会刺激胃黏膜，空腹状态下饮用，会出现胃酸分泌过量，腐蚀肠胃黏膜的情况，如果服用者本身肠胃不好，此举无异于雪上加霜，加重了出血穿孔的可能性，而且会升高身体内的血糖。所以建议在饭后半小时内饮用一杯浓度较低的蜂蜜水，可以促进我们的消化进程，还可以养护肝脏。

什么样的人不适合喝蜂蜜？

1、不满一岁的婴幼儿不适合饮用蜂蜜。因为蜂蜜中含有肉*杆菌，婴幼儿此时身体太小，免疫系统没有建立起来，无法免疫掉这种细菌，会出现中*现象。特别是不足6个月的孩子。

2、糖尿病人不能饮用蜂蜜水，众所周知，蜂蜜中含有非常多的糖分。进入肠胃后融入血液，血糖急剧上升，比如克的蜂蜜有30克的葡萄糖，40克的果糖剩下的都是蔗糖，水分等其他物质。如果饮用，会出现胰岛素抵抗的现象，导致糖尿病人的病情加重。

3、脾胃湿气过重的人不能饮用蜂蜜。蜂蜜会促进胰岛素胆汁的分泌，脾胃本就虚弱，会因此损害到脾胃的健康。

4、患子宫肌瘤的女性朋友也不建议饮用蜂蜜，易出现使子宫肌瘤变大的情况。因为蜂蜜内含有植物激素类*酮，饮用蜂蜜进入体内时，会刺激到病人的内分泌系统，导致肌瘤肿大。

5、对于蜂蜜过敏的人不能饮用蜂蜜。无论饮用的蜂蜜水的浓度有多少，会产生过敏反应，会引起人体内一定范围内的红肿，呼吸不畅，热痛，呼吸急促甚至产生窒息感。

6、对于肝硬化的人不建议饮用蜂蜜。虽然蜂蜜水有养肝的效果，但是肝硬化的病人本身因为体内糖分过高而引起的肝硬化，饮用蜂蜜水只会起到反效果。

综上所述：尽管蜂蜜对人体健康有着相当大的益处，但是我们还是要根据自身的实际情况，谨慎选择饮用时间、饮用方法，自查是否属于文中的人群，小心谨慎饮用蜂蜜水，否则，不但补充不了营养，还损害到身体健康。