#夏方养生指南#
导语：我国的高血压形势异常严峻，目前为止确诊患高血压的患者已超过3亿，现如今高血压情况可想而知。我国的总人口数量是14亿以上，将近1/5，都有高血压患者，而且近些年来，高血压患者人群逐渐向成年人移动，几乎每4个成年人就有一个患上了高血压。
对于中老年人来说，患上高血压的几率超过了90%，这些患者常常伴有高血压病发的心脑血管疾病。高血压主要分为继发性高血压和原发性高血压，所谓的原发性高血压即使无法通过科学手段查到病因，而能查到高血压的病因的所称为继发性高血压。
而高血压患者还是原发性高血压居多，高血压一定要以预防为主，一旦患上会给身体带来长期难以根治的危害，出现高血压后要长期大量的服用降压药，维持身体脆弱的平衡，而且要改善生活习惯，防止血压再次升高。
一、高血压给身体带来哪些伤害？具体有哪些并发症会出现？
1、心肌梗塞
冠心病是高血压并发症的一种，很多的冠心病患者，病因来自于高血压，所以降低高血压指数，有助于预防心肌梗塞或者心力衰竭。
2、肾动脉硬化和眼底病变
高血压的患者中有超过70%有轻重程度不同的眼底病变，甚至因此而失明的病例也是存在的，而且持续性的高血压会导致肾动脉损伤逐渐转化成更严重的肾脏硬化，对肾脏的损害是持续性的，肾脏的损害又会反过来让高血压再次上升，造成情况愈发严重。
3、中风
中风患者的病因中有超过80%与高血压有关系，如果能够控制血压，则对于预防中风或治疗中风很有效果。若是怀孕的妇女患上高血压，在分娩时遇到风险的几率会大一些。
4、冠心病
血压的持续升高必然会影响心脏的状态，心脏左心室会变大导致心肌缺血，心绞痛，心律失常等症状，所以冠心病跟高血压有着非常密切的关联。
5、脑梗
高血压对于人的身体有着巨大的危害，很多人都因此患上了脑梗。患者通常会通过改善饮食习惯改善作息，适度的锻炼来控制血压变化。
血压的升高对血管是逐渐损伤，而且还会影响肉身体内其他的因素，让患上脑梗的危险大大升高，脑梗通常是来自于慢性疾病，可以算作并发症之一，脑梗是因为大脑血管壁形成血栓，血管变窄，血液流通被堵塞导致的。
二、判断高血压的标准是多少？
我国的相关医疗机构今年新公布了最新的高血压标准，-/80-89属于正常血压高值，超过了/90诊断为高血压。至于老年人，我们对于中老年人的建议是：65到79岁尽量保持在/90以下，至多血压值应控制在/90以下。
超过了80岁，更要注意，这时的身体已经是十分脆弱，对于血压，尤其是收缩压控制在-之间，血压必须低于/90，否则可能有生命之危。以下三种是对于高血压程度的分级
1级高血压：-/90-99；
2级高血压：-/-；
3级高血压：大于/。
无论是否是高血压患者，最好尽量维持一种绿色健康的生活习惯，对于预防高血压一定要提起警惕。
三、长期服用降压药的人，建议远离5种食物，对身体有好处
1、泡菜
很多高血压患者都是因为不规律不正常的饮食习惯和生活作风导致的高血压，比如吃刺激性食品，食物中含盐量严重过量，身体里钠离子含量远远超标导致了血管受损，血压升高。
稳定血压的第1步应是远离高油高盐的食物，特别是腌制类的食物。服用降压药可以多尝试清淡的饮食，至于盐量过多的食物则会加重病情。
2、肥肉
生活当中有人放纵自己，纵情享乐，餐餐大鱼大肉，暴饮暴食。我国有一道菜名为红烧肉，肥而不腻，味道甘甜，但是其中含有的脂肪含量是十分高的。服用降压药的同时还吃大量肥肉，这样做降压药可能就体现不出原本的效果，甚至有可能加重病情。
3、西柚
很多患有便秘症状的老年人会日常性的服用一些柚子，柚子中的丰富膳食纤维和维生素C，都可以起到健脾开胃，刺激消化，加快排泄的作用。
但是对于正在服用降压药的患者来说，西柚不能与降压药同时服用，如果服用西柚，最好间隔超过35分钟再服药，防止药物与西柚中的成分相互反应，丧失药效。
柚子皮的柚皮干可以降低血压，所以高血压的人群对于柚子的食用要慎重，特别是要和服药时间错开。
4、浓茶
高血压患者一定要少喝浓茶，尤其是红茶。清茶中含有大量的茶碱，很容易刺激大脑神经系统，造成夜间睡眠质量下降乃至无法入眠，这种情况下很容易刺激患者的血压，因此患者喝茶还是应该喝清淡的茶。
5、豆腐乳
豆腐乳常用做下饭，是通过豆腐进行一定的发酵工作，制成了豆腐乳，豆腐乳具有一定的营养价值，含有不饱和脂肪酸有助于减肥，还可以补充氨基酸。
高血压患者来说不能食用太多豆腐乳，豆腐乳中盐分的含量较高，食用后会增加血液中的钠离子含量，让血压升高对消化系统产生影响，尽量少吃。
结语：高血压给身体带来的伤害和并发症各不相同，一定要对症下药，对于这5种食物，一定要请各位患者提高警惕，防止加重病情，影响服药。
