“春困秋乏夏打盹”，这种情形你是否熟悉？明明眼睛已经在打架了，躺在床上却越躺越清醒，翻来覆去不眠不休。
自古以来，睡眠被称为“最廉价”的养生方式！但是好觉难求的寂寞，又有多少人能够理解？在年健康10大热词中，“失眠”的热度也是稳居榜首。
首带大家一起来检测下你的睡眠质量如何？
1、晚上躺在床上30分钟内能自然睡着；
2、睡着1小时后醒来的次数少于2次；
3、半夜醒来后，10分钟内能够快速回到睡眠状态。
如果以上3条你都做不到，那你或已经“失眠”了！
睡眠不好的人，身体会发出这4个信号，自己对照一下：
1、晚上躺在床上，总是翻来覆去，入睡很困难
2、半夜经常是突然惊醒，或者整夜都在做恶梦。
3、浅睡眠时间长，很难进入到深度睡眠，很容易受到外界影响，导致半夜惊醒，醒后难以重新入睡。
4、早上总是睡不醒，又称为“嗜睡”，白天精神不好，整天昏昏沉沉。
如果医生4个症状，你占了2条，可以确定的是，你的“失眠”问题需要解决了。
失眠为何如此普遍？导致的原因都有哪些呢？
1、肝火旺盛
肝火旺盛也是最常见的失眠原因之一，凌晨1-3点钟是肝经当令，如果这个点经常醒来，可能就是肝火过旺导致。肝火的问题一般还可能会伴随口苦口干、脾气暴躁、头痛盗汗、目赤红肿等。
2、肺部疾病
很多人很奇怪，失眠怎么跟肺部疾病有关系呢？中医上讲凌晨3-5点是肺经当令，当人体肺部出现疾病的时候，就容易在这个时间点惊醒，还会经常伴有咳嗽等症状。如果长期出现这种问题，医院做个肺部检查。
3、心肌缺血人在入睡后，身体各个器官的活动都会变得缓慢，如果这个时候心脏供血不足，大脑皮层就会“异常”活跃，达到刺激心脏供血的目的，人在夜晚就容易惊醒。
心肌缺血通常还会伴有胸闷、心慌、心悸、憋气等一系列表现。
4、用脑过度
现在人的生活工作压力太大，用脑过度的现象也非常普遍，通常用脑过度的人群会出现神经衰弱，如焦虑不安、情绪暴怒、心烦、记忆力下降等等。
5、更年期综合症
女人进入到更年期，卵巢功能开始衰退，会导致内分泌紊乱，失眠的问题也就随之而来，这种时候不要太担心，调整好心态去迎接更年期，失眠问题也就会被解决。
失眠的“天敌”找到了，提醒：中医一个小妙方，助你一觉到天亮
针对失眠的治疗，目前医学上较为常用的是通过安眠类药物来治疗，用药期间睡眠可以得到极大的改善，但是如果停药，失眠的症状又会重新“光临”。
与此同时，长期服用安眠类药物副作用也是不言而喻的。在中医上，对失眠的诊治，通常是食疗大于药疗，通过食疗达到补足气血、调理内脏的效果，只有五脏得到协调，睡眠才能得到改善。
张仲景在《金匮要略》中曾指出：“虚烦虚劳不得眠，酸枣仁汤主之。”
准备：酸枣仁、桑葚、百合、*精、茯苓、桂圆等6种助眠的食材，科学配伍，熬煮成汤饮用，可以加点蜂蜜和冰糖，养肝助眠、清心安神，堪称失眠之天敌。
睡前2小时舀两勺冲泡一杯，安五脏润六腑，一觉睡到自然醒。
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